Cómo proteger tu vista y tus oídos en el día a día

En nuestra vida diaria, sin darnos cuenta, sometemos nuestros ojos y oídos a muchos riesgos. Pero con pequeños cambios, podemos protegerlos y mantenerlos sanos por mucho tiempo.

👁️ Cuida tus ojos:

• Usa gafas con filtro de luz azul si pasas muchas horas frente a pantallas.

• Descansa la vista con la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies por 20 segundos.

• Nunca te frotes los ojos con las manos sucias.

• Usa gafas de sol con protección UV, ¡aunque esté nublado!

• Mantén una alimentación rica en vitamina A (zanahoria, espinaca, mango…).

👂 Protege tus oídos:

• Evita subir demasiado el volumen de tus audífonos. Si otros lo escuchan, ¡está muy alto!

• Usa tapones protectores si trabajas en ambientes ruidosos o asistes a conciertos.

• Seca bien tus oídos después de nadar o ducharte.

• No uses cotonetes para limpiar el canal auditivo: pueden empujar la cera más adentro.

• Acude a revisión si tienes zumbidos, pérdida de audición o molestias frecuentes.

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